4种简单的做法，让您的工作日更具生产力

梅利莎Steginus是一种生产力和健康专家和作者的新书，每天专注:108个简单的练习来增强你自己并改变你的生活

她的座右铭是，“你的时间和精力是你最宝贵的资源”和通过她的书，培训班，讲习班和辅导服务，她可以帮助人们构建自己的工作和生活中对哪些事项花费这些资源的更多。梅丽莎的独特方式融合的时间，任务，并能与自我保健和正念管理服务她的终极目标是：帮助别人活得更故意，授权和充实的生活。

每天正念是一个简单而强大的工具，为那些感兴趣的生活与更大的意图。这本书收集了108个简单的正念练习，并解释了每个练习背后的目的，以及超过300个反思问题，鼓励深刻的自我探索和改造行动。它的目的是让正念变得简单而实际，这样你就可以生活得更清晰、更有意图、更有目的——无论你的时间表或精神信仰如何。

对于那些有兴趣的样本中，梅利莎Steginus提供了从本书的介绍和占领部分，它会引导您如何识别和投资于你的个人和专业优先摘录。

简介：这意味着什么要留神

正念是关于重视与用心。当你花一点时间来全面观察你的思想，情感，行为和环境强大的事情发生。你开始意识到这意味着什么活着，去思考，去感受，在一个充满无限可能性的无限宇宙存在。当你给你充分注意你周围的世界，在你的人，你的存在获得深表感谢，并您将学习如何访问深刻的见解和智慧，你持有。你扩大你的意识，或者说，你在你挖掘到全意识已经谎言。

1.写你的目标

用途：当您确定具体的目标，为您的工作是否围绕客户，项目，或者你的工作一般，你给自己（和其他人）的方向。您创建一个有目的的策略，引导你走向清晰和重点目标。你为自己设定了成功。

练习:首先，专注于一个特定的项目或你的工作。有了这个目标，列出你在短期和长期想要实现的目标。接下来，参照这个列表，选择三个最重要的目标。让这些目标具体、可衡量、可实现。最后，按时间顺序组织这三个目标——一个在下个月完成，一个在六个月内完成，还有一个在一年后完成。你可以在下面列出这些目标。

• 下个月:
• 6个月:
• 一年：

反射:

什么是你的目标告诉你，你从你的职业要什么？

如何能写下你的目标，帮助您创建一个有意义的策略？

你会做什么，以使每个目标变为现实？

2.识别的干扰

目标:在过去的几天里，你回顾、优先排序、组织你的时间和任务，现在你知道管理这些事情是如何增加你的注意力和方向的。你如何度过你的时间塑造了你的一生;好好花掉它，否则别人会为你花掉它。

做法：跟着我说：“多任务处理是没有注意到。”承诺在时间做一两件事，做的很好。首先，确定什么分心你的社交媒体，办公室八卦，或强制查收邮件。其次，安排这些干扰到你的一天（是真的）;你不必完全避免电子邮件或停止谈论你的同事，但你需要锻炼了一下日程安排的纪律。设置一个计时器，或使用你的分心从需要完成的工作有规律地休息。

反射:

你有什么重大的分心？

你什么时候安排时间?

你如何确保在不受干扰的情况下完成最重要的工作?

3.设限

目的：说“是”一种件事手段说“不”到另一个。如果你经常把别人先说“是”，他们的希望和之前自己的需要，你会发现你的优先次序，从而推远，你几乎看不到他们！设置明确的界限和期望，与他人和自己，确保你说“是”你的重点。

实践：通过反思先前订出的目标和重点锻炼你的个人责任;保持这些可见的，并让他们指导你的决定。例如，当机会出现时，问自己是否清楚地与你的大画面目标共鸣。如果是的话，你就会知道摸索出来;如果没有，把它记下来。

当你说“不”，是礼貌但坚定。下面是如何好心，但有效下降一些例子：

• “谢谢你的邀请，可是我为X.不可用”
• “我很感激你能想到我，但我不能对y承诺。”
• “Z是我的首要任务，我觉得像Z. X和Y的冲突”“谢谢你，但我不得不拒绝。”

反射:

你想把精力花在哪里?

什么是一个“好机会”的例子(一个与你优先考虑的事情一致的机会)?

你怎么知道什么时候该说“不”?

你将如何避开干扰或冲突的机会吗？

4.消除不必要的

用途：作为生产并不意味着做的一切，就意味着做正确的事情，使你更接近你的大画面外，还需要和目标。通过识别哪些任务是不必要的，或者它可能更适合为别人办理取消忙自己。通过这种方式，你可以投资更多的时间去做什么是真正重要的。

实践:为费时且ROI(投资回报)低的任务制定一个具体的计划。下面是一些例子:

• 处理隐藏在待办事项列表中的任务:对于每一项任务，决定去做，委托或者删除。
• 在工作时间或离线工作时屏蔽社交媒体网站。
• 在早上、午饭后和工作快结束的时候检查一次邮件。

铭记TIPS：

• 设定界限和期限来防止(或至少与)拖延症作斗争。
• 在你完成了X量的工作之后奖励自己，而不是在X量的时间之后。
• 整理你的桌子，组织实体和数字文件夹。
• 要求别人对你负责。

反射:

你如何消除不必要的干扰?

你今天采取的步骤是怎样提高自己的心理和物理空间？

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重要的是要记住，生产力是关于效率的，而不仅仅是效率。Productive意为“取得显著成果”(significant意为“重要的，值得注意的”)。

现实的生产力意味着要问大问题，所以你知道你在做什么，以及为什么。什么是你对工作的？是什么导致你想要什么？有什么目的？

对于简单的做法，生产问题，并为无反射的工作簿列表每天正念,请访问MelissaSteginus.com/mindful。一旦到了那里，看看梅丽莎的工作，她称之为“有意识的生产力”，一定要注册她非常实用的通讯。

这个客户后，由梅丽莎Steginus提供

Melissa Steginus是一位工作效率和健康专家，著有每天正念。她的使命是帮助人们“设计而不是默认”地工作和生活，这样他们就可以把他们最宝贵的资源、时间和精力花在对他们重要的事情上。了解更多关于Melissa的信息，并在以下网站注册她的有意而实际的通讯:melissasteginus.com。

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